이러한 제안을 통해 최적의 피트니스 라이프스타일 보장

이러한 제안을 통해 최적의 피트니스 라이프스타일 보장

이러한 제안을 통해 최적의 피트니스 라이프스타일 보장

“피트니스”는 어떤 달성 불가능한 목표가 아니다.

이것은 당신이 “언젠가”를 성취하기 위해 계획하고 싶은 것이 아니다.

다행히도, 신체적으로 건강해지는 것은 그렇게 어렵지 않기 때문에 걱정할 필요가 없다.

아래 기사에서 간단한 몇 가지 루틴을 배우면 건강 루틴을 시작할 수 있다.

아직 피트니스 목표를 달성하지 못했다면 새로운 것을 시도해보라.

오히려, 새로운 것을 사라: 운동복 한 벌이 여러분의 열정을 북돋아 줄지도 모른다.

그다지 화려하지 않더라도 체육관에 입고 싶은 마음은 여전할 것이다.

사람은 운동 활동을 변화시킴으로써 운동으로 얻는 이익을 극대화할 수 있다.

만약 사람이 러닝머신 위를 걷는다면, 그들은 이웃에서 달릴 수 있다.

언덕을 오르거나 여러 지형을 달릴 때 몸은 다른 것을 경험하게 될 것이다.

운동을 다양하게 하면 몸이 일상에 안주하지 못하고 체중 감량은 계속 좋아진다.

운동을 피하기 위해 계속 핑계를 대거나, 자주 하지 않는 운동을 하고 있다는 것을 알게 되면, 운동 일정을 잡아라.

당신은 며칠을 주에 일해 보야 한다.

너의 스케줄을 따르는 것이 중요하다.

운동할 곳을 그리워하는 매일, 그것을 보충하기 위해 당신의 스케줄에 하루를 더 맞추어라.

운동할 때는 편안한 옷을 입어라.

헬스장에 다니면 트렌디한 옷을 입어야 한다는 부담감이 조금 있을 수 있지만, 안 입으면 더 좋다.

움직임의 자유를 허락하는 옷을 입되, 자신을 의식하게 하지 마라.

편안한 옷을 입는 것은 여러분의 정신을 건강에 집중하게 한다.

만약 여러분이 체력을 빠르게 쌓고 싶다면, 같은 양의 운동을 하지만 운동 시간을 10% 줄이도록 노력하라.

너의 근육은 더 열심히 일해야 할 것이고, 너의 지구력은 향상될 것이다.

예를 들어, 만약 여러분이 보통 30분이 걸린다면, 다음 번에 3분 더 빨리 하도록 시도해보라.

사용하기 전에 어떤 운동 벤치를 시험해 보아라.

벤치가 만들어지는 패딩을 테스트하려면 엄지손가락을 벤치 시트 안으로 눌러야 한다.

만약 당신이 금속이나 다른 단단한 표면에 부딪힌다면, 그 벤치는 당신이 사용하기에 안전하지 않다.

몸이 쉬라고 할 때 들어라.

트레이너들은 종종 세트 사이에만 또는 한 종류의 운동에서 다른 운동으로 바꿀 때 잠깐 휴식을 취할 것을 권고한다.

오직 당신만이 당신의 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 안다.

몸이 허약하거나 에너지가 소모되면 그냥 휴식을 취하라.

신체의 신호를 무시하는 것은 부상을 입게 할 뿐이다.

자전거의 속도를 일정하게 유지하라.

페달을 빠르게 밟는 것은 당신의 에너지를 더 빨리 태울 뿐이다.

안정적이고 간단한 페이스를 유지함으로써 피로를 피하고 지구력을 기르십시오.

그것은 또한 여러분이 안정적이고 활발한 속도로 가면 언제 다칠지 아는 데 도움을 줄 것이다; 여러분은 당기는 것을 느낄 것이다.

만약 당신이 당신의 운동 일상을 흥미롭게 유지하기 위해 고군분투하고 있다면, 텔레비전 운동을 해보라.

케이블 서비스에 따라 주문형 피트니스 쇼 또는 전용 피트니스 네트워크를 찾는 데 문제가 없을 것이다.

이 방법은 여러분이 특정한 날에 어떤 에피소드가 실행될지 모르기 때문에 추가적인 운동 기술을 배우고 추측을 계속 할 수 있도록 도와준다.

텔레비전에 피트니스 쇼가 없다면, 집에서 볼 수 있는 피트니스 DVD를 몇 장 구입해야 한다.

운동에 있어서는 다양성이 중요하다.

이렇게 하는 것의 이점은 매우 많다.

무엇보다도, 여러분은 계속해서 똑 같은 정확한 운동을 하는 것에 싫증이 나기 쉽다.

만약 여러분의 몸이 계속해서 같은 운동 루틴을 거치면 여러분은 최상의 결과를 얻지 못할 것이다.

자신에게 도전을 주기 위해 계속해서 운동을 바꿔라!

방금 읽은 팁을 사용하여 새롭고 건강한 당신으로의 여행을 시작하십시오.

만약 당신이 이미 건강해지는 중이라면, 당신은 이러한 조언들을 당신의 기존 지식에 추가할 수 있다.

피트니스가 결코 최종 목표가 되어서는 안 되며, 오히려 거기에 도달하기 위해 필요한 여정이 되어야 한다.

Close